다이어트에 최악인 음식 5가지!!

노출의 계절 여름이 다가 왔습니다. 그러면서 많은 사람들이 멋진 몸을 만들기 위해 다이어트를 하는데요.
다이어트를 망치는 5가지 음식에 대해 알아봅시다.

 

 

1. 액상과당이 든 탄산음료

탄산음료와 같은 단 음료는 첨가된 설탕으로 가득 차 있고 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 이런 음료들은 어떠한 영양적 가치도 제공하지 않고 빈 칼로리를 제공합니다. 물, 허브 차 또는 신선한 과일이 들어간 물을 선택하는 것이 더 건강한 대안이 될 수 있습니다.

2. 튀김

튀긴 음식은 건강에 좋지 않은 지방과 칼로리가 높은 경향이 있습니다. 튀긴 음식을 너무 많이 먹는 것은 체중 감량 노력을 방해할 수 있습니다. 칼로리 섭취를 줄이고 더 건강한 식단을 촉진하기 위해서는 구운 음식 또는 찐 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

3. 가공된 스낵

칩, 쿠키, 그리고 사탕과 같은 스낵 식품은 종종 첨가된 설탕, 건강에 좋지 않은 지방, 그리고 높은 수준의 나트륨으로 만들어집니다. 이런 과자들은 일반적으로 영양소가 부족하고 한번 먹기 시작하면 과식으로 이어질 수 있습니다. 신선한 과일, 생 견과류 또는 집에서 만든 트레일 믹스와 같은 더 건강한 스낵 대용품을 선택하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.

4. 달콤한 디저트

케이크, 쿠키, 페이스트리, 그리고 아이스크림과 같은 디저트는 전형적으로 설탕과 몸에 나쁜 지방 함량이 많습니다. 디저트는 체중 증가에 기여하고 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 절제가 핵심이고, 과일 샐러드, 그릭 요거트, 또는 소량의 다크 초콜릿과 같은 더 건강한 디저트 옵션을 선택하는 것은 다이어트 식단을 방해하지 않고 단맛을 추구하는 욕구를 만족시킬 수 있습니다.

5. 가공된 패스트푸드

패스트푸드 식사는 칼로리가 높고, 건강에 좋지 않은 지방, 나트륨, 그리고 첨가된 설탕이 많습니다. 패스트푸드는 전형적으로 영양소가 부족하고 체중 증가와 다른 안 좋은 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 신선한 재료를 이용한 집에서 만든 식사를 먹게되면 음식의 품질과 영양적 가치를 더 잘 통제할 수 있습니다.

 

무엇보다 건강한 식단은 균형과 절제 라는 것을 기억하세요.

지속 가능한 체중 관리와 전반적인 웰빙을 위해 과일, 야채, 지방이 적은 단백질, 통곡물, 그리고 건강한 지방과 같은 전체적인 영양 밀도가 높은 음식을 식단에 추가하는 것이 필수이되, 위 글에서 소개한 음식들이 체중 감량에 도움을 주지 않겠지만, 가끔씩 섭취하며 면죄부를 주는 것은 지속가능한 다이어트에 도움을 주기도 합니다.

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