여성 호르몬 높이는 방법 3

여성호르몬이 부족하면 안면 홍조나 외음부 통증, 질건조 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 따라서 여성호르몬인 에스트로겐이 부족한 여성들은 여성 호르몬을 보충해 줄 필요가 있다. 그래서 오늘은 생활속에서 여성 호르몬 높이는 방법에 대해 알아보겠다.




여성 호르몬 높이는 방법

 

1. 아마 씨앗 섭취

일상 식단에 아마씨앗(flaxseeds)을 추가하여 섭취하세요. 아마씨앗은 리그난이 풍부한데, 이는 식물성 화합물 중 하나로 체내에서 에스트로겐을 유사하게 모방할 수 있습니다. 정기적으로 섭취하면 천연적으로 에스트로겐 수준을 높일 수 있습니다. 특히 여성에게는 에스트로겐이 생식 건강 및 호르몬 균형을 유지 하는 데 중요한 역할을 합니다.

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2. 요가 혹은 신체활동

매일 20분 동안 요가를 해보세요. 요가는 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법뿐 아니라 에스트로겐을 비롯한 호르몬 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 스트레스 감소는 건강한 호르몬 수준을 유지하는 데 중요하며, 만성 스트레스는 호르몬 불균형을 일으킬 수 있습니다.

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3. 브로콜리와 케일과 같은 식물성 식품

식물성 식품은 에스트로겐 대사를 지원하는 화합물을 포함하고 있습니다. 이러한 식물은 에스트로겐 수준을 효과적으로 조절하여 과도하게 높거나 낮아지지 않도록 도와줍니다.

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